不管孩子們不吃晚餐是不是一個長期存在的問題，這都能夠讓父母感到非常的沮喪。如果父母一直給孩子們解釋健康飲食的好處的話，一般情況下對孩子們來說是沒有效果的，甚至可能會引起孩子們的反感。那么，父母應該怎樣說服孩子吃晚餐呢？

  1.提供有營養(yǎng)的零食

  在外出的時候，給孩子們裝上一些零食，比如說胡蘿卜或者是水果，來保證有足夠的健康食物選擇。如果你的孩子白天不吃很多的垃圾食品的話，那么，他們一般是不會拒絕一個健康的晚餐的。

  2.制定一個飲食計劃

  孩子們每四個小時就要進一次食，因此，孩子們每天吃三頓飯和兩次零食是非常常見的。制定一個計劃之后就能夠更好的調節(jié)孩子的食欲，在孩子們晚餐的時候會更餓，這樣就能增加孩子的食欲了。

  3.排除干擾孩子晚餐的因素

  在孩子們吃晚餐的時候，父母應該將會影響到孩子們晚餐的因素都排除，包括電視和電腦游戲。如果你給孩子們的主要任務是吃飯的話，那么，孩子們就會更容易遵守規(guī)定。

  4.晚餐多樣化

  在孩子們吃晚餐的時候，父母可以給孩子們提供各種各樣不同的健康食品，這樣孩子們就有更多的機會選擇自己喜歡吃的東西了。兒童健康協(xié)會建議廣大父母，讓孩子們自己選擇吃的食物能夠增加想吃晚餐的可能性。

  5.讓孩子參與晚餐的準備

  在你做晚餐的時候，可以讓孩子們也參與到制作晚餐的過程中，通過這樣的方法，孩子們就會想吃自己做的晚餐了。根據兒童健康協(xié)會所說，父母可以在商店里面買自己晚餐所需要的一些材料，然后回家自己做，這樣能夠增加孩子們吃東西的可能性。

  6.父母以身作則

  兒童健康協(xié)會說，孩子們會效仿他們的父母在吃飯的時候吃的東西。因此，如果父母能夠給孩子樹立起一個健康飲食的榜樣的話，那么，孩子們也會相對更容易有一個健康的飲食習慣。一些模范性的行為能夠給孩子們起到一定的積極作用，比如說嘗試著吃所有的食物和吃適量的食物。

  7.讓晚餐變得有趣

  父母可以在吃晚餐的時候讓孩子們講講自己今天發(fā)生過的一些事情，講講笑話。在孩子們吃的土豆上雕刻一些圖案。孩子們如果對晚餐有一定期待的話，那么，他們就會在晚餐的時候吃的更多。

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